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D HA – 有益思维的食品 面对的挑战

对您的孩子来说，二十二碳六烯 食物来源 达到日常建议鱼类摄取量的儿
酸(DHA)是最重要的多不饱和奥 童 (7-12 岁) 百分比*
海鲜类 – 鲑鱼、沙
美加 3 脂肪酸之一，它能帮助哺 丁鱼、金枪鱼、蚝、 36.1% 10-12 岁
育头脑，使它保持健康。但是， 贻贝
他们的身体无法制造足够的份 24.7% 7-9 岁
量，因此需要通过饮食或营养辅
助品获取。 饮食不足和较低的鱼类摄取量 不喜欢海鲜类的味道和质感

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添加 DHA 的
藻类和海藻 鸡蛋

儿童往往无法获得建议的

DHA 摄取量，因为：
D HA

对您的孩子
有何益处？ 支援正常的认知功 对视觉发育极为重 助长中枢神经及心血
能：DHA 促进更健 要：DHA 是一种关 管系统的发育
康的头脑，它让脑部 键成分，因为视网
细胞更容易沟通 膜里有 1/3 以上的
脂肪酸是来自 DHA
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可能是挑食者或 当 DHA 曝露在
建议摄取量 素食者 空气中就会轻易
氧化，进而影响
年龄(岁) 建议摄取量
(DHA+EPA) 其功能
4 – 6 150 毫克 – 200 毫克
6 – 10 200 毫克 – 300 毫克

注：此表仅提供建议的摄取量。这摄取量包含 DHA 和
EPA 脂肪酸。数字乃取自 2017 年度马来西亚的建议营养 * 注：数字乃取自马来西亚的儿童与青少年
素摄取量 (RNI)。 膳食指南 (2013 年) 以及东南亚营养学调查
(SEANUTS MALAYSIA)。